メタボ解消させる方法！

腹筋してもメタボは改善しないのでしょうか？

全く効果がないというわけではありませんが、根本的な解決にはならないのです。

内臓脂肪が蓄積しているということは、つまり、消費エネルギーより多く摂取しているということになります。

メタボを改善する為に、摂取するカロリー（食事）より、消費するエネルギーを増やす必要があります。

脂肪燃焼に一番効果的なのは、有酸素運動です。

メタボを改善したいとおもうなら、まずは食事のカロリー制限を行って、その上で脂肪を燃焼させるための有酸素運動をすると良いでしょう。

これに対し、腹筋運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）は無酸素運動です。

呼吸をしながら行う運動ではなく、腹筋の度に息を止めて筋肉を動かします。

もちろん、筋肉がより多く付けば、それだけ基礎代謝が上がりますから、消費エネルギーもふえるでしょう。

でも、ボディービルダーやスポーツ選手くらいの筋肉を付けなければ、食事制限（食事療法ともいいますね）なしに基礎代謝の量のみでカロリーを消費するのは難しいものです。

ですから、エネルギー制限と有酸素運動を行い、加えて、腹筋などの筋肉運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）で基礎代謝を上げると、メタボ改善により有効だと思います。

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メタボの予防・改善のためのグッズは大変種類も多く売られていますが、大別すると以下のような二種類に分けられます。

・運動用のグッズ
・メタボ診断や意識改善のためのグッズ

メタボ解消のグッズのほとんどは、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）用のグッズです。

小型のルームランナーや乗馬マシンのように運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をさせる為のグッズもあれば、自分は動かずに超音波などで筋肉を振動させて脂肪を燃焼させるタイプのグッズもあります。

また、運動で脂肪燃焼を促すためのスーツや下着など、運動効率をUPするようなグッズも多いのではないでしょうか。

運動といえば、大ヒットしたＷｉｉ Ｆｉｔにも、トレーニング用のゲームが用意されていますよね。

ゲーム感覚で運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）できることから、楽しみながら続けられると幅広い世代に人気です。

これらとは別に、自分の意識改善のためのグッズも数多くありますね。

メタボを診断できる印のついた腹囲測定用メジャーや万歩計などは、メタボを改善しようという意識（失うくらいお酒を飲んでしまうのは、社会人失格でしょうね）を持ち続けるのに役立つでしょう。

こういったグッズを上手に利用し、コツコツとメタボ改善を目指してください。